Jetlag verstehen und Reisen über Zeitzonen planen

Jetlag entsteht, wenn die innere Uhr schneller mehrere Zeitzonen überquert, als sie sich anpassen kann. Schlaf, Konzentration, Appetit und Leistungsfähigkeit können vorübergehend beeinträchtigt sein.

Ost- und Westreisen unterscheiden sich

Bei Reisen nach Osten muss der Körper den Tag verkürzen, nach Westen wird er verlängert. Viele Menschen empfinden die Anpassung nach Westen als leichter. Licht zur passenden Tageszeit ist ein wichtiger Taktgeber.

Praktische Vorbereitung

Prüfe vor der Abreise die Ortszeit am Ziel, verschiebe Schlafzeiten bei Bedarf schrittweise und plane am ersten Tag keine unnötig knappen Termine. Medizinische Fragen sollten individuell mit Fachpersonal geklärt werden.